注意,哪些姿势最易导致颈椎病?_北京骨科医院_哪家好_效果好_口碑好

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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-15
摘要:长时间靠在床上看书、看电视:这些不良姿式会使颈椎正常向前的生理弯曲消失甚至弯向反的方向。长此以往,某些肌肉、肌键为了维持人体重心的平衡,会长期处于紧张状态,造成整个颈背肌的疲劳。长时间颈肩夹着话筒打电...

  长时间靠在床上看书、看电视:这些不良姿式会使颈椎正常向前的生理弯曲消失甚至弯向反的方向。长此以往,某些肌肉、肌键为了维持人体重心的平衡,会长期处于紧张状态,造成整个颈背肌的疲劳。

  长时间颈肩夹着话筒打电话:一侧肌肉的紧缩造成颈肌双侧用力不平衡,引起椎间盘向一侧挤压、突出,出现椎间盘突出、骨质增生。

  俯卧睡眠:俯卧位时,为了能够呼吸,颈部处于旋转紧张状态,对椎动脉造成刺激,另在旋转状态中,椎间关节的关节囊处于牵拉状态,使椎间关节系统得不到休息。

  长时间伏案工作和学习:加上桌椅高低配置不合理,都会造成颈背肌的疲劳。即使是正确的姿势,也不要长时间持续不变。因此,俯案时间1个小时,就要起身调整体位,并做一些抬头挺胸,头前曲后仰、左顾右盼之类的活动。注意颈椎活动的速度、幅度和力度都不能太大,以免造成肌肉韧带的过度牵拉。

  不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷:容易造成损伤。防范的方法是运动前应做准备活动,使肌肉的弹性得到加强。

  不良睡眠姿势:此时,肌肉韧带处于非保护性的松弛状态,不适合的高度会由于颈肌缺乏对颈椎的保护作用,造成颈椎损伤。因此,睡觉时,要注意枕头的高低,并且不要侧着头睡在沙发扶手上。枕头过高、过低或不用枕垫(8~300px高度的枕头最适宜),也增加颈椎负担。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师

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