"手机脖"已成全球性疾病!你可能每天都在"谋杀"颈椎…_北京骨科医院_哪家好_效果好_口碑好

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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-18
摘要:医生:不合理用手机或致残!当今中国,手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害,已经成为年轻人中非常普遍的问题。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽,但由于解剖结构纤细,天然的活动范围很大,因此,颈椎的稳定性在整个...

  医生:不合理用手机或致残!

  当今中国,手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害,已经成为年轻人中非常普遍的问题。

  颈椎是连接头颅和躯体的枢纽,但由于解剖结构纤细,天然的活动范围很大,因此,颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高,以及颈后部肌肉和韧带的松弛,失去弹性,致使颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,进一步加速颈椎的退变。

  头部处于低头位看手机或电脑时,颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势,处于紧张状态,低头越低,肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长,不超过20分钟,主要靠肌肉力量就行了;如果时间较长,肌肉出现疲劳,无力维持低头姿势,就会让韧带出更多的力维持姿势,时间再长,颈部就会出现酸痛。

  支招:如何正确使用电子设备

  杜绝或减少使用手机和电脑,这显然不那么容易做到。那么,如何减少对颈部的伤害呢?听听医生怎么说~

  看手机时,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。

  时间不宜过长;经常变换姿势。

  手机不宜过大、过重;善于借助器械支持手机,减少负荷,学习中国传统功法中虚领顶劲的要求,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

  训练颈部后侧肌群力量:静力性对抗训练,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力量进行对抗,不做低头仰头的运动,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师

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